3个动作预防血管堵塞

　　除了牙齿、毛发和指甲外，血管遍布于全身，其主要作用是维持血液运行。但血管堵塞后却会引起相应器官缺血缺氧，降低器官功能或导致衰竭。脂类物质是堵塞血管的主要元凶，高血脂高危人群可以经常做三个动作，能促进全身血液循环，减少斑块生成。　　

      3个动作预防血管堵塞

　　1、高抬腿

　　吃完饭后端正坐在凳子上，把右脚勾起，利用膝盖力量把小腿抬起，一直感觉小腿后侧有拉伸感以及大腿发力为止，保持30~60秒钟，然后再换成左腿，反复做4~8次。经常做抬腿动作，能使得腿部和双脚血液循环更加旺盛，促进下肢血液回流，加快血液流向肺部和心脏速度，从而起到体液和血液充分循环。另外头部也能得到足够血液和氧气滋养。与此同时也能让脚部穴位和反射区得到良性刺激。

　　2、转动转动脚踝

　　端正坐在凳子上，脚尖要着地，以脚腕为中心转动，左脚和右脚分别转动20次。在脚踝骨周围分布大量穴位，这些穴位是气血运行的中枢，经常转动刺激，能促进血液循环，预防心肾疾病和胃肠道疾病。

　　3、按摩按摩小腿

　　双腿保持自然弯曲状态，双手紧紧夹住一侧小腿肚，一边转动一边按摩，左右腿分别按摩20次，长时间坚持下去能增强腿部力量。因为身体大动脉经过小腿肚子，掌握正确的按摩方法能促进血液循环，防止脂类物质在血管堆积。

　　建议定期去医院做体检，稳定好多个指标，如血脂、血糖血压、腰围以及体重等，一旦出现异常，需及时告诉医生且合理用药治疗，把给身体带来的危害降到最低。