盘腿坐的好处和坏处

　　日常坐姿有很多种，跪坐、前屈坐、盘腿坐等等，每一种坐姿都有它的适用场所和优点。其中，盘腿坐不仅有助于身体的放松，还可以促进气血的流通。不过长期盘腿坐可能对身体有些不利的影响。小编在这里给大家整理了关于盘腿坐的好处和风险，接着往下看看吧。

　　盘腿坐的好处

　　1.促进气血流通

　　盘腿坐时，身体的下半部分被压缩，这有助于推动气血在身体内的流动，特别是针对下半身的经络。在中医理论中，气血的顺畅流通是维持身体健康的关键。

　　2.增强身体柔韧性

　　经常进行盘腿坐的练习，可以增强关节和肌肉的柔韧性，对于预防因久坐不动引起的身体僵硬和疼痛有积极效果。

　　3.有助于冥想和放松

　　盘腿坐是一种较为稳定的坐姿，有助于减少身体的活动，从而更容易进入冥想状态。在这种状态下，人们可以更加专注地感受自己的呼吸和身体的变化，达到放松身心的效果。

　　4.改善姿势和平衡感

　　正确的盘腿坐姿要求身体保持平衡，这对于改善日常生活中的姿势和增强平衡感有一定的帮助。

　　盘腿坐的坏处

　　1.对关节造成压力

　　长时间保持盘腿坐姿可能会对膝关节和髋关节造成压力，特别是对于那些已经有关节问题的人来说，可能会加重疼痛。

　　2.影响血液循环

　　长时间的盘腿坐可能会导致下半身的血液循环不畅，特别是对于那些血液循环系统本身就不太好的人来说，可能会加重下肢的肿胀和麻木感。

　　3.对神经系统造成压迫

　　盘腿坐时，如果姿势不正确，可能会对腰部的神经系统造成压迫，导致疼痛或麻木。

　　并非所有人都适合进行盘腿坐。例如，孕妇、术后康复者或其他特殊情况，可能需要避免或谨慎进行这种坐姿。