红薯热量多少卡

　　红薯是一种碳水主食，其口感绵软香甜，颇受人们的喜爱，那么，红薯热量多少卡？红薯的功效与作用有哪些？下面一起来看看吧。

　　红薯热量多少卡

　　每100克的红薯热量有102大卡。红薯是一种常见的块根类的食物，其营养价值比较丰富，尤其含有丰富维生素、膳食纤维、微量元素等成分，适量吃可以提高免疫力，不过，虽然红薯的热量并不高，但红薯的淀粉含量比较高，摄入过量之后淀粉可能会在体内转变成糖分，有可能会升高血糖，因此建议食用红薯要注意适量。

　　红薯的功效与作用

　　1、通便排毒

　　红薯含有大量的纤维素、果胶以及各种维生素，当肠道内的物质无法被消化吸收时，适量吃红薯能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

　　2、和血补中

　　红薯是一种健康的食材，其含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，适量吃红薯能和血补中，有效防治营养不良症，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。

　　3、抗衰老

　　红薯中含有类似雌激素的物质，对皮肤有保护作用，可以保持皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

　　4、促进消化

　　从中医食疗的角度上来讲，红薯还可以滋补脾经和胃经，因此也有着较好的增进食欲、促进消化的功效。

　　以上就是关于红薯热量多少卡的回答，红薯是一种营养丰富、味道美味的食品，但需要注意适量食用，希望这篇文章能帮到大家。