睡觉前喝牛奶好吗

　　在日常生活中，许多人喜欢喝牛奶，这是因为它有助于可以补充钙质，而且可以改善睡眠。有些人喜欢早上喝牛奶，而有些人喜欢晚上睡觉前喝牛奶。那么，大家知道睡觉前喝牛奶好吗？接下去人们进一步探讨。

　　睡觉前适量喝牛奶好

　　1、牛奶中含有丰富的氨基酸，能在一定程度上调节人们的神经系统，帮助人们更容易地进入深度睡眠状态。对于那些常常因为失眠而烦恼的人来说，睡觉前适量喝牛奶是一个好选择。

　　2、在晚上，人体对钙的吸收能力相对较强，晚上睡觉前适量饮用牛奶可以为人们补充钙质，有助于骨骼的健康成长。

　　睡觉前大量喝牛奶不好

　　1、如果经常大量地在晚上睡觉前喝牛奶，对于消化系统较弱的人来说，牛奶中的营养成分可能难以被完全吸收，导致营养堆积，甚至引发消化不良等问题。

　　2、牛奶中的脂肪含量也不容忽视，长期睡觉前大量饮用可能会导致体重增加，尤其是对于想要保持苗条身材的人来说，这一点比较不利。

　　3、睡觉前大量喝牛奶会导致尿液增多，这对于老年人或者泌尿系统较为敏感的人来说，频繁的起夜可能会影响睡眠质量，第二天还可能出现眼部浮肿的现象。

　　注意饮用牛奶的时间和方式

　　一般来说，建议在睡前一个小时左右饮用，这样可以让身体有足够的时间去吸收和消化牛奶中的营养，也不会因为喝得太晚而影响睡眠。如果担心牛奶中的脂肪会带来问题，可以选择低脂或脱脂的牛奶来饮用。

　　晚上睡觉前喝牛奶不是一件简单的是非题，它需要根据个人的实际情况来做出判断。