菠菜不能和什么一起吃

　　菠菜相信大家一定不陌生，从小我们就被教育要多吃菠菜，它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对促进视力、增强免疫力这几个方面都有很好的作用。菠菜在搭配其他食物时，也是需要注意的，那么菠菜不能和什么一起吃呢？赶紧接着往下看看吧。

　　一、菠菜不能和什么一起吃

　　1、与含铁食物搭配需谨慎

　　菠菜中含有丰富的铁元素，但同时也含有草酸，这会影响人体对铁的吸收。与含有大量草酸的食物如蛋黄、奶酪等同时食用时，可能会降低铁的吸收率，不利于补充铁元素。

　　2、与含钙食物搭配需谨慎

　　菠菜中的草酸还会与钙形成草酸钙，同样降低了钙的吸收率。菠菜与富含钙的食物如奶制品、豆腐等搭配时，也会影响钙的吸收效果，不利于骨骼健康。

　　3、与含高碘食物搭配需谨慎

　　菠菜中的碘含量较高，而碘过量会影响甲状腺功能。所以甲状腺疾病患者应谨慎食用含碘高的食物，避免与菠菜等含碘食物过量摄入。

　　4、与含高维生素C食物搭配需谨慎

　　菠菜中的维生素C含量较低，而维生素C有助于铁元素的吸收。虽然与富含维生素C的食物如柑橘类水果、番茄等搭配时，可以提高铁的吸收率，但需要注意避免与含有大量草酸的食物同时搭配，以免影响铁的吸收效果。

　　5、与含高镁食物搭配需谨慎

　　菠菜中的草酸也会与镁形成草酸镁，影响镁的吸收。菠菜与富含镁的食物如全谷类、坚果等搭配时，也可能会降低镁的吸收效果，不利于身体健康。

　　二、与菠菜相冲的食物

　　1、猪肝：猪肝中含有金属元素，一起食用可能会破坏菠菜中的营养元素，从而使两种食物的营养价值降低。

　　2、韭菜：菠菜和韭菜都含有膳食纤维，如果一起食用，可能导致胃肠道异常蠕动，容易引起腹泻、腹痛。

　　3、豆腐：菠菜中含有大量的草酸，豆腐中含有较多的钙，如果一起食用，可能会使钙和草酸结合为草酸钙，使身体无法吸收。

　　4、黄瓜：由于黄瓜中含有维生素C分解酶，可能会分解菠菜中的维生素C，从而降低菠菜的营养价值。

　　5、牛奶：菠菜中的草酸会和蛋白质发生反应，导致蛋白质变性，食用后不利于身体健康。

　　经过上文的介绍后，相信大家会对菠菜不能和什么一起吃有了一定的了解，希望以上的内容能帮助到大家。