蔬菜养生粥怎么做

　　入冬之后，天气也越来越冷，很多人回到家里就只想吃热气腾腾的食物，尤其是大早上，吃一碗热粥，感觉浑身都充满了能量。那么，有哪些蔬菜养生粥呢？这些蔬菜养生粥该怎么做呢？一起来看看吧！

　　一、小米蔬菜粥

　　食材：小米、胡萝卜、南瓜、香菇、玉米、蚕豆、植物油、酱油、盐。

　　做法：

　　1.把小米洗干净，提前泡2小时。

　　2.香菇、胡萝卜、南瓜分别洗干净，切成小块；蚕豆和玉米同样洗干净。

　　3.锅里加水，加入小米，大火烧开，然后转小火。

　　4.加入胡萝卜、南瓜、香菇、蚕豆和玉米，继续煮，直到小米开花。

　　5.再加入少许的植物油，把生抽和盐倒入进行调味，再搅拌均匀。

　　二、冬瓜薏米粥

　　食材：冬瓜、粳米、薏米、香菇、胡萝卜、姜、葱、盐。

　　做法：

　　1.提前把薏米泡4小时；冬瓜、胡萝卜、香菇洗干净，切成小块；生姜切成片；葱花切成段。

　　2.锅里加水，加入薏米和粳米，大火烧开，然后转小火。

　　3.加入冬瓜、胡萝卜、香菇和生姜，继续煮，直到这些食材完全煮熟。

　　4.最后，放入葱花和盐进行调味，煮开就可以吃了。

　　三、菠菜豆腐粥

　　食材：菠菜、豆腐、胡萝卜、香菇、生姜、葱、蒜、生抽、盐。

　　做法：

　　1.菠菜洗干净焯水，然后切碎；豆腐切成小块；胡萝卜、香菇洗干净，切成小块；姜、蒜切片；葱花切段。

　　2.锅里加水，倒入胡萝卜和香菇，煮至软嫩。

　　3.豆腐倒进去，慢慢搅拌。

　　4.把菠菜、生姜、大蒜和葱花放进去，煮到粥熟就可以了。

　　5.加入适量生抽和盐调味，煮开就可以吃了。

　　四、西红柿蛋花粥

　　食材：西红柿，鸡蛋，生姜，葱，盐，糖，白胡椒粉。

　　做法：

　　1.把西红柿洗干净，切成小块；生姜切片；葱花切段。

　　2.锅里加水，倒入西红柿，煮软即可。

　　3.加入生姜和葱花，继续煮至粥变稠。

　　4.把鸡蛋打散，放入粥里，快速搅拌，形成蛋花。

　　5.加入盐，糖和白胡椒粉调味，煮开后即可食用。

　　五、莲藕玉米粥

　　食材：莲藕、玉米、生姜、葱、蒜、生抽、盐。

　　做法：

　　1.把莲藕去皮洗干净，切成小块；玉米洗干净切成段；生姜、大蒜切片；葱花切段。

　　2.锅里加水，倒入莲藕和玉米，煮至玉米完全熟透。

　　3.再把香菇、生姜、大蒜和葱花加进去，继续煮。

　　4.煮好之后，加入生抽和盐调味，煮开即可食用。

　　这些蔬菜养生粥充分利用了各个食材的营养价值，通过煮、熬的方式，蔬菜中的维生素和矿物质得到充分释放，不仅有利于健康，还能满足味蕾的需要。在忙碌的生活中，为自己和家人准备一锅又热又营养的养生粥，是提高生活质量的一种方式。