秋季养肝吃什么水果好 吃这些肝脏好

        秋天是养肝的季节。在秋季养肝护肝需要做到心理调节，身体调节和饮食调节相结合。心理调节就是说，保持好开朗的心态，做到心平气和，不宜激动，不宜发火。身体调节指的是适当运动。而饮食也很重要，而水果是我们饮食结构中不可缺少的一部分。

        下面介绍几种水果，吃好了秋季养肝不用愁！

一、柠檬

        柠檬水具有补充维生素、缓解口渴、开胃的功效，同时其中含有苦黄酮苷和黄豆素、叶酸、维生素C等抗氧化物质，对肝脏具有一定保护作用，有养肝健脾、防毒解毒的功效。

二、猕猴桃

        猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、氨基酸、矿物质等有效成分，其营养成分有益于维持肝脏的生理功能。适量食用猕猴桃有助于减少肝肾负担，并预防相关因硒元素不足而引起的疾病。

三、桔子

        桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为桔子有祛风邪，止癔病的作用。其中维生素C和葡萄糖等营养物质可以促进肝脏内毒物的排出，提高肝脏的排毒作用，预防肝部疾病。并且桔子在秋季为时令水果，很适合秋季食用。

四、香蕉

        香蕉具有润肠通便的作用，且对于有肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者，其肠道的动力。

        在干燥的秋季，食用以上水果可起到养肝护肝的作用。但需要注意，需要因人而异适量选用水果，并与运动相结合，保持合理的健康生活习惯。