春季养生的几大禁忌

　　春季来了，人体的新陈代谢也比冬日旺盛，这个时节正是养生的好时节。“一年四季在于春”这句话说得一点没错，想要给身体打好基础，春季养生一定不要忘了下面这六大禁忌。

　　春季养生的几大禁忌

　　一忌：上火乱用解毒丸

　　春天容易上火，牙痛，口腔溃疡。这时候就会病急乱用药。各种解毒丸买来就吃。要注意，春天上火有两种，有口干舌燥，大便干结的属实火可以吃一点解毒丸降火等。如果脾胃虚弱引起的，口干眼干可以喝一点菊花茶，或金银花茶降火。

　　二忌：睡觉没节制

　　春天身体的阳气开始复苏，容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡，早晨6：30前起床。早晨阳气生发，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分钟午睡。

　　三忌：吃得太酸，太辣

　　春天是肝气旺的时候，吃酸的食品会让肝气更旺火大。但这时脾胃容易虚弱。所以春天要少吃酸辣，多吃点甜味，清淡的食品。可多吃点韭菜，香菜，葱，荠菜等时令蔬菜。少吃海鲜和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

　　四忌：心情抑郁上火

　　春天重在养肝，调理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾气暴躁，有时会莫名其妙的为一件小事上火。还容易抑郁。这样对我们的身体伤害很大。这时就要多锻炼，长做深呼吸。多参加户外活动。还有、可以养养花草愉悦心情。

　　五忌：化妆品老用一种

　　到了春天，风大粉尘，花粉飞扬。我们的皮肤油脂分泌物开始增多。这时还用冬天的化妆品容易堵塞毛孔。还会出现过敏。这时我们应该把油性大的化妆品换成少油补水的乳液给皮肤补足水分。春天紫外线强，还要加上防晒霜

　　六忌：门窗紧闭不通风

　　春天风大还比较冷。但是各种细菌，病毒开始大量繁衍，如果过长时间门窗紧闭，空气不流通，容易滋生细菌，导致感冒传染病菌。每天最少要上午，下午各开窗通风10分钟。还要多晒被褥。

　　春季如何正确养生

　　1.饮食

　　春天在饮食上要根据春季的自然规律进行安排，可以吃些应季食物，比如菠菜、韭菜、春笋等，也可以吃些富含维生素B族类的食物，比如黄豆、红豆等，还可以吃些大米、小米、燕麦等谷类。

　　2.作息

　　春天春困会比较严重，在平时要养成规律作息，尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，对于养生有较好作用，有助于在白天保持良好的精神状态。

　　3.衣着

　　初春季节通常会经历倒春寒，在衣着方面要以春捂为主，要注意做好衣着保暖，尽量避免出现着凉情况，以免寒气入体引起身体出现不适症状，不利于养生。

　　4.运动

　　春季养生需要注意适当的运动，通过适当的运动可以使局部血液循环通畅，提高机体代谢能力，从而达到增强体质的效果，例如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、爬山、游泳等。不仅可以提升自身的免疫功能，还能达到较好的养生效果。

　　5.适当按摩

　　根据不同的人群选择穴位按摩，例如：气虚的人群可以按摩关元穴、气海穴，有养生作用；肠胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；阴虚的人群可以按摩三阴交、太溪穴等部位。

　　如果想要达到养生目的可以按照自然规律来对日常生活进行安排。另外，春季阳光相对比较温和，还可以适当晒太阳。