芒果的功效与作用是什么

　　芒果是一种热带水果，外观呈圆形或椭圆形，皮色可由绿色变为黄色或橙色。芒果的果肉黄橙色，质地柔软多汁，并且具有独特的香甜味道。那芒果的功效与作用是什么？

　　1.丰富的维生素C

　　芒果是一种富含维生素C的水果，每100克芒果可供应约60毫克的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫系统功能、促进胶原蛋白合成、抵抗自由基损伤，并有助于维持皮肤的健康和光滑。

　　2.抗衰老作用

　　芒果中富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素。它们能够抑制自由基的产生和氧化反应，减缓细胞老化的过程，对于维持身体的整体健康和延缓衰老有积极作用。

　　3.改善消化系统功能

　　芒果中含有丰富的膳食纤维，对促进肠道蠕动、增加排便次数和防止便秘有益。此外，芒果中的天然酵素能够帮助消化蛋白质，促进食物的消化和吸收。

　　4.提供能量

　　芒果是一种低脂肪、低热量的水果，但其富含的天然糖分和碳水化合物可以提供持久的能量，为身体提供所需的燃料。

　　5.改善视力

　　芒果富含维生素A和类胡萝卜素，这些成分对于保护眼睛健康和视力有益。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，同时也可预防夜盲症等眼部疾病的发生。

　　6.促进心血管健康

　　芒果中的钾和纤维素含量有助于维持血压的稳定和心血管系统的正常功能。纤维素有助于降低胆固醇水平，减少动脉堵塞的风险，降低心脏病发作和中风的风险。

　　总结而言，芒果是一种味道鲜美、营养丰富的水果。芒果不仅可以作为健康的零食，还可以用来制作各种美食，如沙拉、果汁、冰淇淋等。但需要注意的是，由于芒果的糖分较高，糖尿病患者和热量控制的人士在食用时应适量，并结合整体饮食计划。