孕期失眠多梦怎么改善

在怀孕期间有很多孕妇都会出现失眠多梦的症状，严重影响了生活。那么，孕期失眠多梦怎么改善？

孕期失眠多梦怎么改善

失眠多梦的孕妇可通过头部按摩来缓解，也可以睡前洗个热水澡，可以加快血液循环，对缓解睡眠有很好的效果。

孕妇失眠多梦是很常见的。也是植物神经功能障碍的一种表现，是一种生理现象，不用太担心。建议孕妇平时保持良好的心态，避免情绪波动过大，多注意休息，补充营养。孕妇失眠时，首先要放松心情，做一些力所能及的家务。适度的运动对孕妇和胎儿都有好处。晚上睡前可以用热水泡脚，调整饮食。如果睡不着，可以吃一些苹果和香蕉，因为水果的果香有镇静作用。左侧睡是最适合孕妇的睡姿。

睡前做体操适当放松，避免喝刺激性饮料，不抽烟、刷牙、洗牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，这将有助于减少大脑的兴奋和放松。白天不睡觉，晚上睡觉。白天加强锻炼通常会帮助您在身体更疲倦时睡得更好。希望这篇回答能帮助到您！