男人精子成活率低怎么办

男人精子成活率低就是死精症，这种现象比较常见，男性精子质量的好坏以及精子成活率直接关系到能否生育的情况。如果一个男性的精子成活率比较低的话，就会对于他们的生育能力造成很大的影响，因此男性一定要引起重视。那么，男人精子成活率低怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

男人精子成活率低怎么办

1、饮食调理

平时应该保持良好的饮食，调节补充充足的锌元素，能够更好的提高精子的活力。在日常生活中应该多吃一些含锌的食物，比如猪肝牡蛎瘦肉蛋类豆类以及新鲜的蔬菜和水果，另外也应该多吃一些含有优质蛋白质和精氨酸的食物，这样可以更好的提高精子的质量。

2、戒烟戒酒

在生活中应该远离香烟和酒精，因为香烟和酒精里面含有的一些物质特别会损伤精子就会造成精子的畸形率增高，香烟里面含有的尼古丁就会造成畸形精子症，在生活中一定要避免阴囊的温度过高，不然会导致精子发育造成影响。

3、调整起居

在平时生活中应该调整自己的生活起居，如果在生活中不良的生活习惯就会导致精子的活力下降的，所以在日常生活中应该保持规律的作息，同时远离手机和电脑的辐射，保持良好的情绪，这样才可以更好的提高精子活率。

4、适当运动

运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式，建议压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。但要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。另外养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗。

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