下肢动脉硬化怎么锻炼

动脉硬化是常见血管疾病，是指血管在某些原因下出现增生增厚失去原有弹性，伴随有血管腔狭窄，甚至血栓等，很容易引发心脑血管疾病，从而威胁生命。而下肢动脉硬化是常见动脉硬化种类，下肢动脉硬化会导致患者不能正常的行走，所以需要及时进行锻炼。那么，下肢动脉硬化怎么锻炼呢？接下来就为大家解答这个问题。

下肢动脉硬化怎么锻炼

1、散步

散步能够让早期存在的动脉硬化问题得以改善，在恢复期的时候坚持每天散步效果是很不错的，但是，在散步的时候要注意把握好散步的速度和距离，具体要以不让肢体感觉疼痛作为标准，一般来讲在经过几个月的锻炼以后，很多有下肢动脉硬化的患者存在的相关情况都在慢慢改善。

2、活动平板锻炼

这是一种以活动平板作为道具的锻炼方式，这种锻炼方式的锻炼效果是很不错的，但是，在采用这种方式锻炼的时候一定要掌握好方法和时间，同时要以不会让自己受伤为原则，不然就可能会因为这样而导致在锻炼时候出现异常。

3、勃式运动

这个运动的操作方法是让患者平躺好，然后让有动脉硬化问题的一只脚抬高，这样维持一两分钟以后双脚放下来在床边坚持四分钟到五分钟，同时要注意双脚和脚趾要往上下内外四个方向来进行运动，运动以后把有动脉硬化的这一只腿放平休息两分钟，之后坚持继续做，这样坚持三次到六次。

4、跑步

如果患者的下肢动脉硬化情况还不是很严重，身体情况允许跑步，那么这种情况下也可以抽出一点时间来跑步，但是在跑步的时候一定要慢跑，因为如果跑步的速度太快可能会让自己身体受不了，这样一来也会让下肢动脉硬化问题因此变得更严重。

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