怎样避免脱发

脱发，常见的有雄激素性脱发、斑秃；雄激素性脱发主要和遗传有关，加上青春期雄性激素分泌旺盛，容易刺激毛囊，造成头发脱落。斑秃，是一种免疫性脱发，主要就是因为压力过大引起。那么，怎样避免脱发呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎样避免脱发

1、充足的睡眠

因为充足的睡眠，可使大脑皮层的血液循环有效调节，使发根周围的血液循环及微循环得到更好的运转；还可使发根有足够的营养，能更好的治疗脱发。同时，还应避免熬夜，避免长时间精神紧张及焦虑，并尽量减少烫发染发的情况，是有利于缓解脱发的现象的。

2、避免染烫发

平时应避免染发、烫发、吹风等，对头发会造成一定的损害；且染发液、烫发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。此外，日光中的紫外线，会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风，都可成为脱发和白发的原因；则空气过于干燥，或湿度过大对保护头发不利。

3、做好日常护理

饮食上，要避免吃油腻、辛辣、刺激的食物，应多吃新鲜水果、蔬菜，饮食要均衡；可多吃维生素、蛋白质、微量元素丰富的食物，如黑米、黑豆、核桃等。同时，应坚持长期体育锻炼，增强身体素质，提高自身免疫力，对预防脱发有较大帮助。此外，不要过于频繁的染发和烫发，且洗头发的时候，要选择正规的洗发水。

以上就是关于怎样避免脱发的介绍。希望以上内容对您有帮助。