便秘吃什么水果

便秘可以多吃这些水果：1、香蕉；2、苹果；3、猕猴桃；4、火龙果；5、牛油果；6、柑桔；7、梨子。一旦出现便秘的情况，那就需要及时处理。首先饮食方面要注意多喝水，多吃些水果，再就是要养成按时排便的习惯。

便秘吃什么水果

1、香蕉

香蕉是属于热带、亚热带水果，它里面含有很高的糖分，它的膳食纤维含量也很丰富，能促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、苹果

苹果含有丰富的果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的。

3、猕猴桃

这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选。

4、火龙果

含有较多的低聚果糖，通便效果较好；

5、牛油果

因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

6、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

7、梨子

梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

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