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杨桃吃了有什么好处

2025-04-14来源:彩牛养生   

导读杨桃富含多种维生素,像维生素A、C以及钾、镁等矿物质。这些营养成分是维持身体正常运转的必需物质,能增强身体抵抗力,为日常活动提供能量支持,助力身体各器官健康运作。它含有丰富的膳食纤维,一方面可促进肠道蠕动,让食物在肠道中更顺畅地移动。...

  杨桃吃了一般有补充营养、促进消化、保护视力、抗氧化、心血管维护等好处。

  1、补充营养:杨桃富含多种维生素,像维生素A、C以及钾、镁等矿物质。这些营养成分是维持身体正常运转的必需物质,能增强身体抵抗力,为日常活动提供能量支持,助力身体各器官健康运作。

  2、促进消化:它含有丰富的膳食纤维,一方面可促进肠道蠕动,让食物在肠道中更顺畅地移动,预防便秘;另一方面能刺激胃液分泌,增强消化功能,提升食欲。无论是消化不良还是肠胃动力不足,吃杨桃都能在一定程度上起到改善作用。

  3、保护视力:丰富的维生素A是杨桃的一大优势,维生素A有助于视网膜细胞的生长和维持,能增强眼睛在暗处的视力,预防夜盲症,还可缓解眼睛干涩、疲劳等不适,经常食用有助于保护视力,呵护眼睛健康。

  4、抗氧化:杨桃富含多种抗氧化物质,如酚类化合物、黄酮类等,能够有效清除体内自由基,减少细胞氧化损伤,延缓细胞衰老进程,有助于维持皮肤弹性,预防皱纹产生,从细胞层面为身体的年轻态提供保障。

  5、心血管维护:杨桃中高含量的钾元素,利于促进钠排出体外,降低血管外周阻力,辅助调控血压。其含有的抗氧化剂,如酚类化合物,可减少血管壁氧化应激损伤,抑制动脉粥样硬化斑块形成,对心血管健康起到积极保护作用。

  适量食用杨桃可以为身体带来诸多好处,但需要根据自身健康状况来合理食用。在日常饮食中,建议保持均衡的膳食结构,多样化摄取食物,有助于维持健康。

参考资料:

[1]粟璟曦,宋琼,苏迎,等.杨桃根提取物DMDD对α-synuclein PFFs所致分化SH-SY5Y细胞损伤的保护作用及机制研究[J].广西医科大学学报,2024,41(10):1433-1441.

[2]陈晓梅,蔡诗鸿,李康准,等.杨桃功能性成分及产品开发的研究进展[J].食品安全导刊,2024,(20):160-162.

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