拉伸能不能长高

一直以来，“长高”都是人们关注的焦点，不管是为人父母希望孩子可以长高，还是对自己身高不满意的成年人，都积极寻求各种方法，以求增高。简单来说，个体的身高取决于遗传因素和后天环境因素。那拉伸能不能长高呢？接下来为大家解答一下。

拉伸能不能长高

做拉伸运动不一定能长高。对于生长发育期，骨骺线闭合之前的青少年，定期进行拉伸运动，可以通过直线牵拉的方式，来解除人体因为重力而受到的生长发展局限，从而帮助骨骼扩展生长空间，达到促进机体长高的效果。但对于骨骼已经发育完全的成年人，进行拉伸运动就没有什么效果，且过强的拉伸运动还可能引起不必要的肌肉或软骨损伤。想要长高的青少年平时需注意合理饮食，多吃维生素、蛋白质、钙剂等营养丰富的食物。

知识拓展：有什么运动有助于长高

生活中有很多运动都是有助于身体长高的，像打篮球，打排球，打羽毛球等球类运动，以及游泳等运动，都是可以帮助拉伸身体骨骼，有助于身高的增长的。如果要想长高的话，还要从饮食结构上做适当调整，饮食结构上多吃含高蛋白质及高钙的食物，这样可以健壮骨骼，对骨骼发育是非常有帮助的。

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