长期睡觉多梦如何调理

睡眠占据了我们生命中大部分的时间，一般来说我们的生命中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说良好的睡眠质量对于我们来说是非常重要的。但是有一些人睡觉会经常做梦，而且持续时间很长，使得大脑得不到很好的休息，对于工作、生活、学习都造成一定的影响。那么，长期睡觉多梦如何调理呢？接下来为大家解答一下。

长期睡觉多梦如何调理

1、服用药物

如果存在植物神经功能紊乱，可以口服谷维素；如果存在明显焦虑抑郁情绪，可以口服5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林等药，多能改善患者的睡眠，减少多梦的现象。如果多梦影响到睡眠，可以口服镇静安眠药，常用的有艾司唑仑或者唑吡坦、佐匹克隆等药物，患者多梦的情况都能有所改善。

2、改善环境

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

3、放松心情

患者要养成良好的作息习惯，在白天时多参加体育活动，强身健体，可以改善患者的神经功能衰弱。另外患者要努力调整自身的心态，以顺其自然的态度对待睡觉多梦的问题。在睡前时不要做过多的思考，一定要设法放松自己，可以洗个热水澡，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶等都可以起到安神的作用。

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