吃什么补脑增强记忆力

不管是在工作，生活还是学习中，好的记忆力总是能起到事半功倍的作用。那么，吃什么补脑增强记忆力呢？接下来为大家解答一下。

吃什么补脑增强记忆力

1、牛奶

牛奶是青少年成长过程中必不可少的一种食物，对于身体的发育有很大的帮助。当用脑过度的时候喝一杯牛奶，可以舒缓一下压力，特别是晚上学习的时候，喝热牛奶这可以舒缓压力。牛奶里面的蛋白质以及氨基酸对增强记忆力都是有帮助的，在考试期间可以多食用，但要注意的是有些孩子可能会对蛋白质过敏，就不能喝牛奶。

2、核桃

核桃是公认的补脑的好东西，老人健忘也是可以经常食用核桃的，高考之前多给孩子吃核桃，孩子的记忆力可以快速的得到提神，而且核桃里面还有很多的维生素，可以强化血管，增强大脑发育，对青少年的成长发育是很有帮助的。

3、花生

花生里富含卵磷脂、脑磷脂，这些东西都是脑部神经系统用来减轻脑功能衰退的。对于少年儿童来说，多吃花生有助于大脑发育，提高记忆力，对老年人来说，多吃花生可以延缓大脑衰退。此外，花生中丰富的钙有利于孩子的骨骼发育，有利于中年老人预防骨质疏松症。

4、鱼类

鱼类可以给大脑提供蛋白质和钙，淡水鱼还含有脂肪酸，多为不饱和脂肪酸，可以保护脑部血管，给大脑细胞活动起到促进作用。当然增强记忆力不仅要注意饮食，还要注意作息规律，保证有合理的睡眠，同时注意心情放松，避免紧张和压力。

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