预防老年痴呆症的有效方法

老年痴呆症属于神经系统性病变，起病隐匿，呈慢性进行性，其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变，严重影响社交及生活功能。那么，预防老年痴呆症的有效方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。

预防老年痴呆症的有效方法

1、调整饮食

地中海式饮食烹调方式可以降低患上老年痴呆症风险，平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。另外平时选择植物油，含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油可以更好地保护心血管系统。

2、进行运动

有很多老年人喜欢坐着，喜欢待在家里，很少到外面去活动，其实这种方法是不正确的，多进行锻炼，多到户外运动，可以加快血液的循环，有助于大脑血流量的增加，脑部的养分和氧气得到更为充足的补充，对于老年痴呆的预防效果很明显。

3、益智游戏

中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。

4、消除压力

压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。另外经常性的出去和人游玩，也是可以有效的预防老年痴呆的发生的。

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