如何防治肌紧张性头痛

　　肌紧张性头痛是一种常见的头痛类型，其特点是头部、颈部或肩部肌肉持续或间歇性紧绷感，常与压力、不良姿势或肌肉紧张有关。一般情况下，可以通过改善姿势、放松心情、规律作息、物理治疗、使用药物等方式防治肌紧张性头痛。若有不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：

　　1、改善姿势：长期低头、仰头或头部歪斜等不良姿势会导致颈部和头部肌肉紧张，进而引发头痛。因此，应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

　　2、放松心情：焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会使神经处于兴奋状态，引起肌肉收缩，从而加重头痛。应保持心情愉快，学会释放压力，如通过运动、听音乐、冥想等方式来放松心情。

　　3、规律作息：睡眠不足或睡眠质量差会影响身体和大脑的代谢和修复功能，使得颈部和头部的肌肉持续紧张和疼痛。可以通过调整作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等方式来改善睡眠质量。

　　4、物理治疗：颈椎病变会压迫或刺激颈部神经，使得颈部和头部的肌肉产生紧张和疼痛感。对颈椎病变引起的头痛，可以通过牵引、理疗等方式来缓解症状。

　　5、使用药物：如果症状较为严重，可以遵医嘱短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬胶囊、阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等药物，可以减轻疼痛和炎症。

　　平时生活中，需要养成良好的生活习惯，更有助于身体健康。