黑枸杞泡水喝有什么作用和功效

　　通常情况下，黑枸杞泡水喝一般有滋阴补肾、明目护眼、改善睡眠、抗氧化、提高免疫力等作用和功效。具体分析如下：

　　1.滋阴补肾：黑枸杞具有滋阴补肾的功效，泡水喝可以缓解肾阴虚所引起的腰膝酸软、耳鸣、须发早白等症状。黑枸杞还能提高性功能，对肾虚引起的症状有一定的改善作用。

　　2.明目护眼：黑枸杞中的成分对眼睛健康有益，能够保护视网膜，减轻眼睛疲劳，泡水喝对肝肾阴亏引起的头晕目眩、目昏多泪、双目干涩等症状有改善作用。

　　3.改善睡眠：黑枸杞能够调节人体内的褪黑素水平，有助于改善睡眠质量。睡眠质量不佳的人群，适量饮用黑枸杞泡水可能有助于缓解失眠的症状。

　　4.抗氧化：黑枸杞中含有丰富的花青素，泡水喝能够清除体内的自由基，减缓细胞老化过程，对皮肤有很好的保养作用，使肌肤保持年轻状态。

　　5.提高免疫力：黑枸杞含有多种氨基酸、微量元素和多糖等营养成分，这些成分能够增强机体的免疫功能，泡水喝有助于提高人体的抵抗力，减少疾病的发生。

　　建议适量饮用黑枸杞泡的水，不可过量摄入。日常要注意饮食均衡，有助于健康。