白芝麻的功效与作用有哪些

　　白芝麻的功效与作用一般有补充营养、促进消化、滋补肝肾、增强免疫力、润肠通便等。具体分析如下：

　　1.补充营养：白芝麻的营养价值较高，富含健康的脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养。

　　2.促进消化：白芝麻中含有丰富的膳食纤维，适量食用能够促进胃肠蠕动，促进消化，维护肠道健康。

　　3.滋补肝肾：白芝麻性平味甘，入肝、肾经，具有滋补肝肾的功效，对肝肾不足引起的乏力、头晕耳鸣等症状有一定作用。

　　4.增强免疫力：白芝麻中的矿物质和维生素，以及多种抗氧化物质，有助于增强免疫力，提高身体抗病能力。

　　5.润肠通便：白芝麻含有较高的膳食纤维和油脂，能够润滑肠道，促进肠道蠕动，帮助预防和缓解便秘。

　　建议适量食用白芝麻，不可过量摄入。在饮食上，建议多吃富含蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、瘦肉、西红柿、苹果等。