杨桃有哪些营养

　　通常情况下，杨桃有维生素、膳食纤维、叶酸、矿物质、有机酸等营养。具体分析如下：

　　1.维生素：杨桃富含多种维生素，维生素A有助于维持良好的视力，维生素C能够增强免疫力，促进铁的吸收，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。

　　2.膳食纤维：杨桃中含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，促进肠道内容物的排出，从而起到预防便秘的作用。

　　3.叶酸：杨桃中含有一定量的叶酸，适量食用杨桃可以为孕妇提供所需的叶酸，有助于促进胎儿大脑发育，预防神经管发育畸形。

　　4.矿物质：杨桃富含磷、钾、钙、镁等多种矿物质，钾有助于维持正常的血压和心脏功能；钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要成分；镁则参与能量代谢、神经传导和肌肉收缩等过程。

　　5.有机酸：杨桃中含有多种有机酸，如草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液酸度，促进食物的消化，达到和中消食的效果，还能增强食物的口感和风味。

　　在日常生活中，要注意均衡膳食，适当摄入维生素、蛋白质，如西兰花、鸡蛋，有助于增强身体免疫力，促进身体健康。