枸杞泡水喝的功效与作用是什么

　　枸杞泡水喝具有多种功效与作用，如养肝明目、补肾益精、增强免疫力、抗氧化抗衰老、促进睡眠等。分析如下：

　　1.养肝明目

　　枸杞富含胡萝卜素、维生素A等营养成分，适量饮用枸杞泡水能够缓解眼睛疲劳、干涩，还可以预防夜盲症，减缓视力衰退。

　　2.补肾益精

　　枸杞泡水喝能够滋补肾脏，增强肾脏功能，此外，枸杞还具有一定的壮阳作用，但需注意其并非壮肾阳的主要药物，应适量饮用。

　　3.增强免疫力

　　枸杞还富含抗氧化剂，如β-胡萝卜素和维生素C，能够清除自由基，减少细胞损伤，从而增强免疫力，有助于预防疾病。

　　4.抗氧化抗衰老

　　枸杞中的多种抗氧化成分，如维生素C、维生素E等，能够清除体内的自由基，减少细胞损伤，延缓衰老过程，保持肌肤的年轻态。

　　5.促进睡眠

　　枸杞中的成分具有安神助眠的作用，能够调节神经系统功能，减轻焦虑和紧张情绪，放松心情和改善睡眠。

　　在生活中，过量饮用枸杞泡的水可能引起一些副作用，如消化不良、口干舌燥等。因此，建议适量饮用，并根据个人体质调整摄入量。