长期喝苦瓜汁有什么好处和坏处

　　长期喝苦瓜汁的好处一般有辅助控制血糖、清热解毒、促进消化、增强免疫力、辅助减肥等，坏处可能有食欲不振、影响钙吸收、加重体寒、胃肠道不适、营养不均衡等。具体分析如下：

　　一、好处

　　1.辅助控制血糖：苦瓜汁含有苦瓜素，能在一定程度上帮助调节血糖水平，促进葡萄糖的利用和代谢。长期适量饮用苦瓜汁有助于辅助控制血糖，减少并发症的发生风险。

　　2.清热解毒：苦瓜有清热解毒的功效，饮用苦瓜汁可以帮助清除体内的热毒。在夏季炎热时，饮用苦瓜汁可以起到消暑解渴、预防中暑的作用。

　　3.促进消化：苦瓜汁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，起到促进消化的作用。膳食纤维还能促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态环境。

　　4.增强免疫力：苦瓜汁营养丰富，富含多种维生素，可以帮助增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，在一定程度上预防疾病。

　　5.辅助减肥：苦瓜汁热量较低，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而辅助减肥。其促进消化和新陈代谢的作用，也有助于加速体内脂肪的燃烧和消耗。

　　二、坏处

　　1.食欲不振：苦瓜汁的味道苦涩，如果长期饮用，可能会影响人的食欲。本身就食欲不佳的人来说，更需要谨慎饮用苦瓜汁，以免加重食欲不振的症状。

　　2.影响钙吸收：长时间大量饮用苦瓜汁，其中的草酸可能与钙结合形成草酸钙，影响人体对钙的吸收，可能会导致体内钙摄入不足，增加骨质疏松的风险。

　　3.加重体寒：苦瓜汁的性质偏寒凉，可能会扰乱阴阳平衡，使身体更加虚寒。女性在月经期饮用苦瓜汁，还可能会引起痛经，或加重经期不适。

　　4.胃肠道不适：苦瓜汁性质寒凉，长期饮用可能对胃肠道造成刺激，出现腹痛、腹胀等症状。胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病的患者，不宜长期大量饮用苦瓜汁。

　　5.营养不均衡：长期只喝苦瓜汁，可能会导致营养不均衡，无法满足身体对多种营养物质的全面需求，缺乏脂肪、碳水化合物等营养成分。

　　建议根据自身的情况适量饮用苦瓜汁，不可过量摄入。日常生活中，要控制血糖，还可食用冬瓜、鱼肉等食物，为身体补充营养。