早上喝美式咖啡的好处和坏处有哪些

2024-11-15来源：彩牛养生　　

导读早上喝美式咖啡的好处一般有提神醒脑、改善新陈代谢、改善肠道功能、利尿作用、调节情绪等，坏处可能有胃肠道刺激、影响睡眠质量、心动过速、血糖波动、钙质流失等。美式咖啡含有咖啡因，早上饮用后，能够快速刺激大脑，起到提神的作用。...

　　早上喝美式咖啡的好处一般有提神醒脑、改善新陈代谢、改善肠道功能、利尿作用、调节情绪等，坏处可能有胃肠道刺激、影响睡眠质量、心动过速、血糖波动、钙质流失等。具体分析如下：

　　一、好处

　　1.提神醒脑：美式咖啡含有咖啡因，早上饮用后，能够快速刺激大脑，起到提神的作用，使人在早晨迅速摆脱困倦状态，更加清醒和专注，从而提高工作效率和学习效果。

　　2.改善新陈代谢：美式咖啡中的咖啡因可以促进身体的新陈代谢，使身体燃烧脂肪的速度加快，在一天中更有效地消耗热量，对控制体重和保持身材有一定的帮助。

　　3.改善肠道功能：美式咖啡可以刺激胃酸分泌，改善消化功能，对肠道有一定好处。适量饮用咖啡可以促进肠道蠕动，增加肠道有益菌的数量，改善肠道微生态环境。

　　4.利尿作用：美式咖啡有一定的利尿作用，早上饮用可以帮助身体排出多余的水分，使身体更加清爽，对一些容易出现水肿的人来说，可在一定程度上减轻水肿。

　　5.调节情绪：美式咖啡有独特的咖啡香气和风味，早上饮用可以让人在嗅觉和味觉上得到满足，心里有愉悦感，能够让人在早晨以更加积极的心态面对生活和工作。

　　二、坏处

　　1.胃肠道刺激：美式咖啡中的酸性物质和咖啡因，可能会刺激胃酸分泌，空腹喝可能会加重胃肠负担，出现腹痛、腹胀等症状。胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等胃肠道疾病的人，早上喝可能引起或加重不适。

　　2.影响睡眠质量：早上大量饮用美式咖啡，咖啡因的兴奋作用持续时间过长，可能影响午睡。如果晚上睡眠不足，第二天早上又喝咖啡提神，可能会形成恶性循环。

　　3.心动过速：咖啡因刺激了交感神经系统，喝了美式咖啡之后可能出现心动过速的情况，加重心脏负担，甚至引发心悸、胸闷等不适症状。

　　4.血糖波动：对部分人群，美式咖啡可能会影响胰岛素的敏感性，从而引起血糖波动。早上喝咖啡可能会掩盖低血糖症状，增加低血糖的风险，从而影响血糖的稳定控制。

　　5.钙质流失：咖啡中的成分可能影响钙的吸收，身体对钙的吸收减少，骨质疏松的风险增加。长期养成早上喝咖啡的习惯，且不注意钙的补充，可能会对骨骼健康产生不利影响。

　　建议根据自身的情况，适量喝美式咖啡。日常生活中，早餐还可食用鸡蛋、牛奶、包子等食物，为身体补充营养。