熬夜时喝酸奶有什么好处

　　通常情况下，熬夜时喝酸奶可以缓解饥饿、缓解眼部疲劳、改善睡眠质量、保护胃黏膜、增强免疫力，有助于缓解熬夜带来的不适感。具体分析如下：

　　1.缓解饥饿：酸奶中含有一定的糖分和蛋白质，能够为身体提供一定的能量，从而缓解因熬夜而产生的饥饿感。

　　2.缓解眼部疲劳：酸奶中含有丰富的维生素A和维生素B2，对眼睛健康起一定作用。熬夜时，长时间使用电脑或手机等电子产品可能导致眼部疲劳，适量摄入酸奶中的维生素有助于缓解这种疲劳感。

　　3.改善睡眠质量：酸奶中的色氨酸是一种能够转化为血清素的物质，而血清素则有助于促进睡眠。因此，适量喝酸奶可能有助于改善熬夜后的睡眠质量。

　　4.保护胃黏膜：酸奶中的磷脂类物质能够吸附在胃壁上，形成一层保护层，有助于减少熬夜时因胃酸分泌过多而可能导致的胃黏膜损伤。

　　5.增强免疫力：酸奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分有助于增强身体免疫力，提高身体抵抗力。在熬夜时，由于身体疲劳和免疫力下降，适量摄入酸奶有助于保持身体健康。

　　日常生活中，要保持正常作息，避免熬夜，同时可以适当锻炼，如慢跑、爬山等，有利于身体健康。