孕中期吃什么蔬菜对胎儿好

　　一般情况下，孕妇在孕中期可以吃菠菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、芦笋等蔬菜对胎儿比较好，建议适量食用。具体分析如下：

　　1、菠菜

　　菠菜富含叶酸、铁质、维生素A、维生素C、钙、钾等成分，这些成分对孕妇和胎儿发育十分重要，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，铁质有助于预防孕期贫血。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中含有较多的胡萝卜素、脂肪油、花青素等成分，可以很好地为孕妇补充足够的营养，促进身体对于胡萝卜素的吸收，也可以在一定程度上达到降低血压的作用。

　　3、西红柿

　　西红柿含有较多的果酸、膳食纤维以及维生素，可以很好地促进肠道的蠕动，避免怀孕期间出现较为严重的便秘现象，影响子宫的收缩。

　　4、芹菜

　　芹菜富含钙、铁、磷等微量元素，有助于维持神经系统的健康，还含有丰富的膳食纤维，一定程度上有助于降低血压和胆固醇。

　　5、芦笋

　　芦笋含有丰富的维生素A、维生素C、钾、钙、镁、锌等成分，可以为机体补充所需营养，有助于提高免疫力。

　　孕妇在孕中期应保证饮食的均衡，避免单一饮食，增加摄入多样化的食物，以满足胎儿生长发育的各种需求。孕妇在食用蔬菜时，应尽量避免生食，以免摄入细菌或寄生虫，对胎儿造成危害。