青少年能吃枸杞吗

　　通常情况下，青少年是能吃枸杞的，但是需要适量，一次性不要吃太多。具体分析如下：

　　枸杞是一味药食两用的滋补佳品，含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙等人体所需要的营养成分，具有养肝明目、美容养颜、增强抵抗低等功效。青少年正处于生长发育的阶段，对营养的需求量比较大，因此可以吃营养比较丰富的食物，促进身体的健康成长。而枸杞不仅能够起到滋补肝肾、益精明目的作用，还可以改善眩晕耳鸣等不适症状，很好的满足了青少年发育期所需要的部分营养。另外，青少年日常学习时间较长可能用眼过度，适当喝枸杞还可以起到明目、缓解视疲劳的作用。

　　但是需注意的是，如果摄入过多的枸杞，可能会出现上火、流鼻血、失眠等症状，因此需要适量。青少年处于身体生长发育的阶段，需要养成早睡早起良好生活习惯，多参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、跳高等等，有助于促进骨骼发育。