锻炼头晕是怎么回事

　　一般情况下，锻炼时头晕通常是过度劳累、脱水、低血糖、贫血、颈椎病等原因导致的。建议及时就医，进行专项治疗。具体分析如下：

　　1、过度劳累

　　锻炼强度过大时，身体各器官和系统可能无法及时适应，从而导致身体过度劳累，进而影响大脑供血出现头晕现象，可能还伴随心悸、出冷汗等，建议调整锻炼计划，减少锻炼时间和强度，确保身体有足够的休息时间。

　　2、脱水

　　锻炼时大量出汗，如果没有及时补充水分，可能导致脱水，从而引起头晕、尿色深、疲劳等症状。建议锻炼途中适当饮用清水或运动饮料，以补充流失的水分和电解质。

　　3、低血糖

　　如果锻炼前没有摄入足够的碳水化合物，那么可能导致血糖水平过低，从而引起低血糖，进而在锻炼时感到头晕，并伴有颤抖、心慌等症状。建议锻炼前适量摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、香蕉等。

　　4、贫血

　　缺乏铁、维生素B12等营养素可能导致贫血，从而影响氧气运输，进而在锻炼时更容易感到头晕，通常还伴有疲劳、呼吸困难等症状。建议遵医嘱使用硫酸亚铁片、乳酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物进行营养素补充。

　　5、颈椎病

　　长期颈椎压迫可能引起颈椎病，而颈椎病可能导致颈部神经受压，从而影响大脑血液供应，因此锻炼时的头部动作可能引起头晕，可能还伴有手臂麻木、头痛等症状。建议在医生的操作下采用采取物理疗法，如颈椎牵引、理疗等，来缓解颈椎压力。

　　日常生活中应适度进行体育锻炼，并随时关注自身情况，若有不适应立即停止锻炼。