臀部两侧凹陷怎么办

一般情况下，臀部两侧凹陷可能是臀部肌肉萎缩、脂肪分布不均、肌肉发展不平衡、骨骼结构、外伤或手术后遗症等因素引起的，可以通过自体脂肪填充、埋线治疗、点阵激光溶脂、抽脂手术等方式进行改善。建议到正规医院，在医生的建议下选择适合自身的方法。

臀部两侧原因分析：

1.臀部肌肉萎缩

日常活动少、长时间坐着，或者本身有糖尿病等营养缺乏状况，可能导致臀部肌肉缺乏营养而发生萎缩，进而形成凹陷。可以进行针对性的臀部训练，如臀桥练习、深蹲训练、侧抬腿练习等。

2.脂肪分布不均

脂肪在臀部的分布可能不均匀，导致一侧或两侧臀部出现凹陷。这种分布受到遗传、饮食、体重波动和荷尔蒙水平的影响。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鱼、肉、蛋、豆类等，有助于增加肌肉量和改善臀部两侧凹陷的情况。

3.肌肉发展不平衡

臀中肌和臀小肌的薄弱可能导致臀部两侧的凹陷。这种不平衡可能是由于遗传、运动习惯或肌肉使用不均造成的。在日常生活中保持正确的姿势，避免长时间久坐，经常起身活动。

4.骨骼结构

髋骨的形状和大小决定了股骨的角度和位置，从而影响臀部的外观。髋骨较高或较宽的个体，股骨与髋骨之间的间隙较大，可能导致臀部侧面凹陷更为明显。可以考虑自体脂肪填充、埋线治疗或点阵激光溶脂等医美方法。

5.外伤或手术后遗症

臀部受到外伤或手术后可能影响肌肉和软组织的结构，导致凹陷。这种情况可能伴随疼痛、感觉异常或活动受限。可以考虑点阵激光溶脂、抽脂手术等医美方法。

改善臀部两侧的术式分析：

在术后需注重护理，避免剧烈运动，同时，避免食用油腻、辛辣、生冷等食物，以免影响身体健康。

参考资料：

[1]何葆华,杨甄宇,林洁,等. 脂肪组织移值整复臀部凹陷 [J]. 中国美容医学, 2004, (02): 190.