治疗老年人失眠的方法有哪些

　　一般情况下，老年人失眠通常是白天睡眠时间过长、褪黑素分泌不足、睡眠环境不佳、高血压、脑动脉硬化症等原因引起的，可采用一般治疗、药物治疗等方式进行治疗。如有不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、白天睡眠时间过长

　　老年人由于体力活动减少、生活节奏变慢等原因，可能导致白天睡眠时间过长，白天睡眠时间过长会减少夜间的睡眠需求，导致晚上难以入睡或早醒。平时可以调整生活习惯来改善，如减少白天睡眠时间、保持规律的作息时间等。

　　2、褪黑素分泌不足

　　褪黑素是一种由松果体分泌的激素，对调节睡眠-觉醒周期很重要。随着年龄的增长，松果体功能逐渐减退，褪黑素分泌减少，导致老年人的睡眠节律紊乱，容易出现失眠。平时可以吃富含褪黑素食物帮助褪黑素分泌，如香蕉、葡萄、核桃等。

　　3、睡眠环境不佳

　　噪音、强光、床不舒适等睡眠环境，会使老年人难以入睡或保持睡眠状态。日常可使用遮光窗帘，定期更换床单、被套等床上用品，保持舒适的睡眠环境。

　　4、高血压

　　高盐饮食会引起高血压，高血压影响神经系统的功能，导致睡眠调节障碍，可能会伴随头痛、头晕、心悸等症状。可在医生的指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、复方利血平氢氯噻嗪片等药物进行治疗。

　　5、脑动脉硬化症

　　饮食结构中摄入过多的动物脂肪可诱发脑动脉硬化症，会影响脑部的血液供应，从而引发脑供血不足和脑组织缺血缺氧，造成老年人失眠，可能伴随头痛、头晕等症状。患者需遵医嘱使用氨氯地平阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、普罗布考片等药物进行治疗。

　　日常应该注意习惯调整，包括定时作息、适量运动、保持心态平和，营造良好睡眠环境。