益生菌的作用与功效有哪些

　　一般情况下，益生菌的作用与功效主要包括维持肠道健康、增强免疫系统、促进营养吸收、缓解过敏、改善心理健康等。具体分析如下：

　　1.维持肠道健康

　　益生菌通过产生细菌素等抗菌物质，抑制肠道内特异性病原菌的生长繁殖及毒素的产生，从而平衡肠道菌群。

　　2.增强免疫系统

　　益生菌通过与肠道免疫细胞的相互作用，刺激免疫系统的成熟和功能，提高机体对感染的抵抗力。还能促进免疫球蛋白的产生，有助于抵御病原体入侵。

　　3、促进营养吸收

　　益生菌能够产生消化酶，帮助分解食物中的分子，如乳糖酶帮助乳糖不耐受的人群更好地消化乳糖。

　　4、缓解过敏

　益生菌能够调节免疫系统的反应，减少过敏反应的发生。还可以降低机体对过敏原的敏感性，从而缓解过敏症状。

　　5、美容护肤

　　益生菌还有利于人体肌肤的健康，对美容护理方面有很好的作用。

　　虽然益生菌对人体有益，但补充时应适量，并遵循专业医生的指导。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也是维护健康的重要因素。