晚上喝牛奶的好处和坏处有哪些

　　一般情况下，晚上喝牛奶的好处有补充水分、促进睡眠、补充钙质、保护胃黏膜、辅助增强体质等，坏处有影响消化功能、引起口臭、诱发龋齿、体重增加、夜尿频多等。具体分析如下：

　　一、好处

　　1、补充水分

　　牛奶中含有大量的水分，晚上适量饮用可以补充体内水分，防止身体出现脱水的情况。

　　2、促进睡眠

　　牛奶中的色氨酸成分可以促进人体合成褪黑素，从而提高睡眠质量。对失眠、多梦、心神不宁的人群，晚上喝牛奶有助于安神助眠。

　　3、补充钙质

　　牛奶是一种高钙饮品，晚上喝牛奶有助于身体补钙，充足的钙质有助于肌肉和神经维持正常功能，对预防骨质疏松也有一定作用。

　　4、保护胃黏膜

　　牛奶进入胃部后，会形成一层保护膜，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，对胃部不适的人群有一定的缓解作用。

　　5、辅助增强体质

　　牛奶中含有大量的蛋白质，是构成细胞的主要成分，适量的喝牛奶可以补充身体所需的蛋白质，增强免疫力。

　　二、坏处

　　1、影响消化功能

　　如果晚上喝的牛奶比较多，会加重胃肠负担，从而引起消化不良，出现食欲下降的情况。

　　2、引起口臭

　　喝牛奶后如果出现消化不良，食物在胃中再次发酵容易产生气体，从而引起口臭。

　　3、诱发龋齿

　　如果喝牛奶后没有清理口腔，奶液会在口腔内残留，细菌会分解奶液，导致牙釉质损伤，从而诱发龋齿。

　　4、体重增加

　　晚上经常大量喝牛奶，身体所摄入的能量过剩，无法被人体消耗，容易导致体重增长。

　　5、夜尿频多

　　晚上喝过多的牛奶会导致尿液生成量增多，排小便次数也会有所增多，影响正常的睡眠。

　　晚上适量喝牛奶对身体有益，但过量或不当的饮用方式可能会带来一些负面影响。因此，在享受牛奶带来的好处时，也应注意适量饮用并保持良好的饮用习惯。