有氧运动超过30分钟才消耗脂肪是真的吗
2024-09-29来源:彩牛养生
导读有氧运动,是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,有氧运动不是只有在超过30分钟后才开始消耗脂肪,从有氧运动开始的那一刻起,身体就在同时消耗糖和脂肪。但在运动的初期阶段,由于糖原的供能效率较高,因此脂肪的消耗占比相对较低...
一般情况下,进行有氧运动并不是超过30分钟才消耗脂肪,若有不适,建议及时就医,具体分析如下:
有氧运动,是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,有氧运动不是只有在超过30分钟后才开始消耗脂肪,从有氧运动开始的那一刻起,身体就在同时消耗糖和脂肪。但在运动的初期阶段,由于糖原的供能效率较高,因此脂肪的消耗占比相对较低,30分钟后,随着运动时间的延长,肌肉中的糖原储备逐渐耗尽,而脂肪氧化代谢则成为主要的能量供应途径,所以此时脂肪燃烧的效率会显著提升,但并不意味着超过30分钟才消耗脂肪。
为了避免对身体造成不必要的损伤,建议咨询专业的医生意见,日常注意合理饮食,规律作息,适当运动,有利减肥。
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