纯牛奶的功效与作用有哪些

　　纯牛奶是一种营养丰富的食品，其功效与作用主要包括预防骨质疏松、提高免疫力、缓解失眠、促进大脑发育、缓解便秘等。具体分析如下：

　　1、预防骨质疏松

　　纯牛奶中富含钙质，并且钙磷比例合适，吸收率较高。通过饮用纯牛奶，可以有效地补充钙质，增强骨骼密度，从而预防骨质疏松。

　　2、提高免疫力

　　纯牛奶中含有优质蛋白质，这些蛋白质是身体各组织、器官的主要构成材料，也是身体能量的重要来源。适量饮用纯牛奶，可以为身体提供充足的蛋白质，进而增强身体免疫力，抵抗细菌和感染。

　　3、缓解失眠

　　纯牛奶中富含色氨酸，这是一种具有镇静安眠作用的氨基酸。晚上睡前喝一杯热牛奶，可以帮助放松身心，提高睡眠质量，缓解失眠的症状。

　　4、促进大脑发育

　　纯牛奶所含的蛋白质、微量元素及卵磷脂等营养物质，对大脑发育有积极促进作用。这些物质能够增强脑细胞活力，提高反应速度，对青少年和儿童的智力发展尤为重要。

　　5、缓解便秘

　　纯牛奶具有滑肠、润燥的功能，适量饮用可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状，改善肠道健康，预防肠道疾病。

　　乳糖不耐受或牛奶过敏的人群应避免饮用纯牛奶或选择低乳糖、无乳糖的牛奶替代品。