跑步左脚外侧疼是怎么回事

　　一般情况下，跑步左脚外侧疼可能是不合适的跑鞋、过度训练、外侧副韧带损、跖骨骨折、慢性肌腱炎等因素引起的。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、不合适的跑鞋

　　穿着不合适的鞋子跑步可能导致足部受力不均，从而引起跑步左脚外侧疼，并伴有足底痛、脚趾疼等症状的出现，建议选择合适的跑鞋，确保鞋子提供良好的支撑和缓冲，还可以使用矫形鞋垫改善足部受力情况。

　　2、过度训练

　　过度跑步或突然增加运动量可能导致肌肉疲劳，从而引起左脚外侧疼、肌肉酸痛、僵硬感等症状，在锻炼时应适当减少运动量，给予脚部充分休息，使用冰敷刺激扩张的血管,减少炎性渗出，从而缓解炎症和疼痛。

　　3、外侧副韧带损伤

　　跑步时若左脚外侧受到剧烈冲击或扭伤，可能导致外侧副韧带损伤，从而出现左脚外侧疼、踝关节肿胀、活动受限等不适现象，轻度的损伤可以在医生的指导下，使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、阿司匹林肠溶片等药物进行缓解，严重的损伤建议在医生的操作下进行弹性绷带固定来进行治疗。

　　4、跖骨骨折

　　重复的跑步运动可能导致足部骨骼微小损伤积累，最终形成跖骨骨折，导致左脚的外侧疼，还伴有局部肿胀、压痛等现象，建议前往正规医院使用石膏或保护靴固定受伤部位，且治疗期间应完全休息，避免跑步或其他高冲击运动，直至骨折愈合。

　　5、慢性肌腱炎

　　长期跑步或运动过量可能导致腓骨长短肌肌腱过度劳损，从而引发慢性肌腱炎，进而引起上述症状，并伴有局部压痛、活动受限等症状，可以在医生的指导下，使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、布洛芬片等药物来缓解疼痛和炎症。

　　治疗期间，饮食应该清淡、营养，避免食用辛辣、生冷的食物，以防止引起身体的不适。