胫骨前肌痛是怎么回事，怎么办

　　一般情况下，胫骨前肌痛可能是训练不当、过度使用、胫骨中部应力综合征、应力性骨折、筋膜炎等因素引起的。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、训练不当

　　突然增加训练强度或频率，缺乏适当的热身和冷却活动等，可能导致训练不当，从而引起肌肉和肌腱过度拉伸或承受过大的压力，进而引发胫骨前肌痛的症状，可能还会出现疼痛加剧、活动范围受限和肌肉紧张等现象，建议调整训练计划，逐步增加训练量，确保充分的热身和冷却活动。

　　2、过度使用

　　过度的高强度运动，特别是跑步时脚跟先着地的跑法，会增加胫骨前肌的负担，从而引起胫骨前肌痛，可能还伴有局部肿胀、压痛和活动受限等症状，建议避免加重损伤的活动，还可以进行轻柔的拉伸，以帮助减轻炎症和促进恢复。

　　3、胫骨中部应力综合征

　　由于长时间在硬地面上跑步或行走，可能引起胫骨中部应力综合征，通常表现为胫骨前肌痛，且疼痛通常在运动过程中加剧，建议改变运动方式，如使用减震鞋垫或跑步机，并在医生的指导下进行物理疗法，如热敷、冷敷，以促进血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。

　　4、应力性骨折

　　应力性骨折是由于骨骼在反复受力下无法及时修复而产生的，而胫骨前肌在支撑身体重量时承担重要角色，当其承受的负荷超过其承受能力时，就可能发生应力性骨折，从而诱发胫骨前肌痛、行走困难和局部肿胀等症状，可以佩戴支具或使用拐杖以减少腿部压力，并避免所有高冲击运动，以促进恢复。

　　5、筋膜炎

　　筋膜炎是由于肌肉和筋膜组织因过度使用或不当运动而发生炎症，从而出现胫骨前肌痛、局部压痛、肌肉僵硬和活动时疼痛加剧等症状，可以在医生的指导下，采用物理治疗，包括超声波治疗和电疗，以减轻炎症和促进恢复，日常中也可以使用弹性绷带或压缩袜提供额外支持，以减少肌肉振动。

　　日常生活中可以适当增加体育锻炼，以增强体力，提升身体免疫力，但要注意适量运动。