早上能空腹跑步吗

　　一般情况下，不建议早上空腹跑步，因为可能会引起呼吸不畅、低血糖、胃肠道不适、肌肉流失、心侓不齐等不良反应。具体分析如下：

　　1、呼吸不畅：早晨地面空气中的有害物质无法扩散，空气污染较重，氧气含量较低，可能会引起呼吸不畅。

　　2、低血糖：空腹跑步时血糖水平低，可能导致能量供应不足，引发低血糖症状如大汗、手抖、心悸等。

　　3、胃肠道不适：空腹跑步可能刺激胃酸分泌，导致胃肠道的不适，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

　　4、肌肉流失：空腹跑步时能源物质不足，可能加速肌肉的流失。‌

　　5、心侓不齐：空腹跑步时脂肪分解出能量，可能导致血液中脂肪酸浓度升高，加重心脏负担，增加患心律不齐的风险。

　　如果想要早上跑步，建议适量进餐一小时后跑步。跑步应提前热身，以免引起扭伤。跑步后需补充水分和营养，帮助身体恢复。