精神紧张失眠怎么回事

2024-09-07来源：彩牛养生　　

导读　一般情况下，精神紧张失眠可能是生活压力大、生物钟紊乱、焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症等原因引起的。如果出现不适，建议及时就医。平时要多放松身心，建立规律的睡眠习惯，避免睡前过度思考，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，营造宁静的睡眠环境。...

　　一般情况下，精神紧张失眠可能是生活压力大、生物钟紊乱、焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症等原因引起的。如果出现不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、精神压力大

　　如果长时间的精神压力大可能会导致大脑处于高度警觉状态，干扰正常的睡眠模式。建议进行冥想和深呼吸练习，帮助放松心情。并且要建立良好的睡眠卫生习惯，保持规律的作息时间。

　　2、生物钟紊乱

　　不规律的生活作息或时差变化会影响人体的生物钟，可能导致入睡困难，出现失眠的现象。建议调整作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床，也可使用光线疗法，如早晨接触自然光或使用光疗箱，帮助重新校准生物钟。

　　3、焦虑症

　　焦虑症一般是遗传、心理、社会等多因素导致神经递质失衡及心理应激反应。焦虑情绪会激活交感神经系统，可能导致失眠和睡眠障碍，还可能还伴有心慌、出汗、呼吸急促等症状。可在医生的指导下使用盐酸舍曲林胶囊、奥氮平氟西汀胶囊、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。

　　4、抑郁症

　　抑郁症通常由遗传、神经生化、心理社会等引起大脑神经递质紊乱和心理功能失调。血清素水平下降，可能会影响睡眠结构，导致浅睡眠或者失眠，同时还伴随情绪低落、兴趣减退、疲乏无力等症状。患者可遵医嘱使用帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片、氟西汀胶囊等药物进行治疗。

　　5、甲状腺功能亢进症

　　甲状腺功能亢进症可能是遗传、自身免疫异常、环境等因素致使甲状腺激素分泌过多，可能引起代谢亢进和交感神经兴奋，出现失眠和黑眼圈的症状，还可能出现心慌、手抖、体重减轻等症状。可在医生的指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、左甲状腺素钠片等药物进行治疗。

　　平时要多放松身心，建立规律的睡眠习惯，避免睡前过度思考，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，营造宁静的睡眠环境。