失眠的原因是什么

　　一般情况下，失眠主要是压力大、不良生活习惯、周期性肢体抽动障碍、抑郁症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因引起的。若有不适，请及时就医。具体分析如下：

　　1、压力大

　　压力和焦虑会激活人体的应激反应系统，导致激素水平升高，这些激素会抑制大脑的睡眠调节中心，使得入睡困难且睡眠质量下降。采取放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等帮助减轻压力。

　　2、不良生活习惯

　　不规律的作息时间、晚上摄入咖啡因或大量饮食、缺乏运动等均会影响睡眠质量。注意调整生活习惯，如设定固定的睡眠时间、晚餐后避免摄入含咖啡因饮料、增加日间体育活动量等。

　　3、周期性肢体运动障碍

　　周期性肢体运动障碍主要是神经系统异常引起的疾病。该病患者在夜间会有不自主的腿部抽动，严重影响睡眠连续性，可能伴有夜间腿部不适、白天疲劳等症状。建议遵医嘱使用氯硝西泮片、地西泮片、卡马西平片等药物进行治疗。

　　4、抑郁症

　　抑郁症的引起原因多种多样，如心理因素、环境因素等。抑郁情绪会影响大脑中控制睡眠的神经递质平衡，导致睡眠结构紊乱，导致失眠，还可能有情绪低落、兴趣减退等症状。需遵医嘱使用氟西汀胶囊、帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗。

　　5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

　　阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是肥胖、不良生活方式等因素导致的。睡眠期间呼吸道反复闭塞，导致氧气供应不足，引起失眠，还可能出现打鼾、憋气等症状。可以在专业医生的指导下使用阿托伐他汀钙片、氨茶碱片、醋酸甲羟孕酮片等药物进行治疗。

　　养成睡床只供睡眠用的习惯，避免在床上看书、打电话、看电视等活动，以维护良好的睡眠环境。