吃什么可以变白

　　一般情况下，美白可以吃西红柿、猕猴桃、牛奶、胡萝卜、大豆等食物；也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素E软胶囊、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、景天祛斑片等药物。如果想要合理美白，建议到正规医院咨询专业医生。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、西红柿

　　西红柿富含维生素C和番茄红素，这两种成分都具有很强的抗氧化能力，可以抑制黑色素的形成，促进皮肤新陈代谢，有助于美白肌肤。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C和维生素E，维生素C能够干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，而维生素E则具有强大的抗氧化作用，能够保护皮肤细胞免受自由基的损害，从而保持皮肤的健康和美白。

　　3、牛奶

　　牛奶中富含丰富的矿物质和营养物质，如钙、维生素D等，这些成分有助于改善皮肤细胞活性，增强皮肤弹性，长期饮用可以使皮肤变得更加白皙和光滑。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素有助于维护皮肤细胞组织功能，改善皮肤皱纹，并能在一定程度上抑制黑色素的生成，从而起到美白的作用。

　　5、大豆

　　大豆中富含维他命E，可以阻止皮肤老化，预防色素沉着，同时大豆中的异黄酮成分还具有抗氧化和抗炎作用，有助于保持皮肤的健康和美白。

　　二、药物

　　1、维生素C片

　　含有丰富的维生素C，属于水溶性维生素，具有促进皮肤新陈代谢的功效，能帮助皮肤排出黑色素，起到辅助美白的作用。具体使用需遵医嘱。

　　2、维生素E软胶囊

　　维生素E有抗氧化的作用，对于紫外线造成的皮肤变黑、皮肤损伤等也有修复效果，服用后有一定的帮助皮肤变白的效果。具体使用需遵医嘱。

　　3、谷胱甘肽片

　　属于抗氧化剂，服用后一定程度上能淡化色素，起到辅助美白的作用。但请注意，其具体效果可能因人而异。具体使用需遵医嘱。

　　4、氨甲环酸片

　　此药物能增加肌肤活性，促进黑色素排出，帮助美白。但请注意，氨甲环酸主要用于黄褐斑的治疗，并非单纯的美白药物。具体使用需遵医嘱。

　　5、景天祛斑片

　　这是一种中药制剂，以景天等中草药为主要成分，具有活血化瘀、祛斑美白的功效。可以通过调节体内气血运行，改善面部微循环，促进黑色素代谢，有效淡化色斑，提亮肤色，使肌肤更加均匀白皙。

　　综上所述，除了食物和药物调理外，保持规律的作息、充足的睡眠、适量的运动以及避免长时间暴露在紫外线下等也是美白的重要措施。包括饮食、药物、作息、运动等。同时，也要根据自己的肤质和健康状况来选择合适的美白方法。