柑子的功效与作用有哪些

　　柑子作为一种常见的水果，主要功效与作用有补充维生素C、促进消化、抗氧化、降低心血管疾病风险、促进铁吸收等。如有不适，应及时前往正规的医院就诊。具体分析如下：

　　1、补充维生素C

　　柑子是维生素C的极佳来源，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基的损害，增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。

　　2、促进消化

　　柑子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，柑子还含有柠檬酸，能够刺激唾液和胃液的分泌，提高食物的消化效率，对胃肠道有良好的保健作用。

　　3、抗氧化

　　柑子中丰富的类黄酮和维生素C等抗氧化成分，能够清除体内的自由基，减缓细胞老化过程，对皮肤有美容养颜的效果，有助于保持肌肤的弹性和光泽。

　　4、降低心血管疾病风险

　　柑子中的钾元素能够帮助平衡体内的钠钾比例，有利于控制血压，预防高血压。同时，柑子中的纤维素和果胶能够吸附胆固醇，降低血液中的胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。

　　5、促进铁吸收

　　柑子中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，对于预防缺铁性贫血特别有益。这对于素食者和女性而言尤其重要，因为这两类人群更容易出现铁缺乏。

　　尽管柑子有诸多益处，但过量食用也可能导致一些副作用，比如引起胃酸过多或过敏反应。因此，建议适量食用，并注意个人体质，避免过量摄入。