莲子百合的功效与作用有哪些

　　一般情况下，莲子百合的功效与作用包括安神助眠、清心润肺、补脾益肾、美容养颜、改善便秘等。在食用前，建议提前咨询医生或营养师的意见，以确保安全和适宜性。具体分析如下：

　　1、安神助眠

　　莲子和百合都含有丰富的生物碱类物质，能够帮助稳定神经系统，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。

　　2、清心润肺

　　百合含有丰富的黏液质，能够滋润肺部，缓解咳嗽、喉咙干燥等症状；而莲子则具有清心的作用，能够帮助清除心火，对心烦意乱、口舌生疮等症状有良好的缓解效果。

　　3、补脾益肾

　　莲子富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分，能够滋养脾胃，增强体质；同时莲子还具有补肾固精的作用，可以帮助缓解肾虚引起的腰膝酸软、遗精等症状。

　　4、美容养颜

　　百合中含有的多种维生素和微量元素，如维生素C、维生素E、锌、硒等，具有抗氧化和抗衰老的作用，能帮助促进皮肤细胞的新陈代谢，保持肌肤的弹性和光泽，有一定的美容养颜效果。

　　5、改善便秘

　　莲子百合中富含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便，有利于缓解便秘、腹胀、腹痛等不适症状。

　　在食用莲子百合时也应注意适量，体质寒凉、脾胃虚弱的人群过量食用可能引起腹泻、恶心等不适症状。在食用期间，避免辛辣饮食，以免刺激肠道，加重不适。