桑葚干和枸杞泡水喝的功效和作用有哪些

　　一般情况下，桑葚干和枸杞泡水喝的功效与作用有抗氧化、提高免疫力、滋补肝肾、明目、促进睡眠等。若饮用后出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：

　　1、抗氧化

　　桑葚干和枸杞中均富含抗氧化成分，如花青素、维生素C等，这些成分能够清除自由基，延缓细胞老化，对皮肤健康和预防慢性疾病有益。

　　2、提高免疫力

　　枸杞含有的多糖类物质和桑葚中的维生素C，能够增强机体免疫功能，提高身体抵抗力，减少感冒和其他疾病的发病率。

　　3、滋补肝肾

　　中医理论认为，桑葚和枸杞都有滋补肝肾的作用，能够改善肝肾不足引起的头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状，适用于长期劳累或体质虚弱的人群。

　　4、明目

　　枸杞含有的β-胡萝卜素、维生素A等成分对眼睛有较好的保健作用，能够缓解视力疲劳，预防眼部疾病。

　　5、促进睡眠

　　桑葚干中的褪黑素能够调节神经系统，促进睡眠质量的提高，对失眠、多梦等问题有一定的改善效果。

　　过量饮用桑葚干和枸杞水时，可能刺激胃肠，引起腹痛、腹泻等症状，因此建议适量饮用，并根据个人体质调整用量。