核桃芝麻粉的功效与作用有哪些

　　一般情况下，核桃芝麻粉的功效与作用有补脑益智、润肠通便、滋养皮肤、抗氧化防衰老、强化骨骼等。若食用核桃芝麻粉后出现异常，需要咨询医生，然后遵医嘱治疗。具体分析如下：

　　1、补脑益智

　　核桃和芝麻都富含Omega-3脂肪酸、维生素E和锌等营养成分，这些成分对大脑健康有益。Omega-3脂肪酸有助于提高记忆力和认知能力，维生素E和锌则能够保护脑细胞免受自由基的损害，从而起到补脑益智的作用。

　　2、润肠通便

　　核桃和芝麻均含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。此外，芝麻中含有的油脂也有助于润滑肠道，使排便变得顺畅。

　　3、滋养皮肤

　　核桃和芝麻都是优质的抗氧化剂来源，其中的维生素E和硒等成分能够抵抗自由基，减少皮肤老化，保持皮肤弹性和光泽。同时，核桃和芝麻还含有必需脂肪酸，有助于皮肤保湿，防止干燥。

　　4、抗氧化防衰老

　　核桃和芝麻中的抗氧化成分，如维生素E、硒和多酚类化合物，能够清除体内的自由基，减少氧化应激，延缓细胞老化过程，具有一定的抗氧化防衰老效果。

　　5、强化骨骼

　　核桃和芝麻都是钙的良好来源，芝麻钙含量较高，能够促进骨骼健康，预防骨质疏松。

　　在生活中，建议均衡饮食，避免食用较多的核桃和芝麻，以免摄入过多的热量，导致肥胖。