低聚果糖的作用及功效有哪些

　　低聚果糖是一种天然存在的碳水化合物，广泛存在于水果、蔬菜和谷物中，其作用和功效有促进肠道健康、增强免疫力、辅助控制血糖、减肥和预防肥胖、改善血脂等。如果摄入后身体出现不适，需及时就医。分析如下：

　　1、促进肠道健康

　　低聚果糖能选择性地刺激肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道微生态平衡。这种作用有助于预防便秘、腹泻等肠道疾病，同时还能提高肠道对钙、镁等矿物质的吸收率。

　　2、增强免疫力

　　通过促进有益菌群的增值，低聚果糖间接增强了肠道黏膜的屏障功能，提高了人体对病原体的抵抗力。此外，有益菌产生的短链脂肪酸等代谢产物也对免疫系统有正面影响，从而增强整体免疫力。

　　3、辅助控制血糖

　　低聚果糖本身不易被人体小肠吸收，进入大肠后由肠道细菌发酵分解，不会引起血糖水平的急剧上升。糖尿病患者而言适量摄入低聚果糖有助于稳定血糖，辅助血糖管理。

　　4、减肥和预防肥胖

　　低聚果糖的热量较低，且能增加饱腹感，减少食物摄入量。同时，低聚果糖能促进肠道健康，改善因肠道菌群失衡引起的代谢问题，对预防肥胖和减肥有一定的辅助、改善血脂

　　在生活中，若过量摄入低聚果糖，可能导致胀气、腹胀等不适反应，因此建议均衡饮食，适当摄入低聚果糖即可。