晚上睡不着觉想看视频怎么办

　　通常情况下，晚上睡不着觉想看视频可能与不良生活习惯、生物钟紊乱、焦虑与压力、心理依赖、神经衰弱等因素有关。建议及时就医，在医生的指导下采用一般治疗、药物治疗等方式进行处理。具体分析如下：

　　1、不良生活习惯

　　经常在睡觉前使用电子设备，如长时间刷视频、玩手机等，可能会导致大脑过度兴奋，出现晚上难以入睡且想看视频的现象。应养成良好的习惯，建议在睡觉前半小时或一个小时，避免使用电子设备。

　　2、生物钟紊乱

　　长时间的熬夜、不规律的作息习惯可能导致生物钟失调。睡眠周期受到影响，从而导致在休息的时候感到清醒，想要通过观看视频来打发时间。应逐渐调整作息时间，每天提前上床睡觉，养成规律的睡眠习惯。

　　3、焦虑与压力

　　白天积累的压力和焦虑等情绪，可能会导致大脑处于持续兴奋状态，使人难以入睡，希望通过看视频来转移注意力。可以尝试在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽或泡个热水澡，帮助缓解压力和焦虑。

　　4、心理依赖

　　短视频的快速切换和丰富的视觉刺激可能会使得大脑释放多巴胺，让人感到愉悦，使人们越来越沉迷于短视频，从而引起上述症状。建议培养其他有益的睡前放松方式，如阅读纸质书籍、听轻柔的音乐等。

　　5、神经衰弱

　　长期处于嘈杂环境或过度劳累，可能会引起精神衰弱，从而导致大脑的兴奋和抑制过程失调，出现晚上睡不着觉想看视频的现象，通常伴有多梦、疲惫、易怒等症状。患者可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等药物进行治疗。

　　平时应尽量避免晚上过度使用电子设备，保持良好的作息习惯，有助于改善睡眠质量。