总是失眠怎么办

2024-06-29来源：彩牛养生　　

导读总是失眠可能是环境嘈杂、饮食不合理、消化不良、焦虑症、抑郁症等原因引起的。若有不适，在医生的建议下进行一般治疗和药物治疗。平时需要注意保持安静的睡眠环境，保持饮食均衡，积极调节情绪，避免过度焦虑和压力。...

　　一般情况下，总是失眠可能是环境嘈杂、不良饮食习惯、消化不良、焦虑症、抑郁症等原因引起的。若有不适，建议及时就医，可在医生的建议下进行一般治疗或药物治疗。具体分析如下：

　　1、环境嘈杂

　　持续的噪音可能会干扰人的睡眠质量，睡眠周期受到影响，从而导致经常失眠。平时可以通过使用耳塞、眼罩、调节室内温湿度等方式改善睡眠质量。

　　2、不良饮食习惯

　　不健康的饮食习惯，如摄入过多咖啡、糖分、油腻食物等，可能会导致大脑神经兴奋，进而出现经常失眠的情况。生活中需要调整饮食结构，避免摄入过多咖啡、糖分、油腻食物等，保持饮食均衡。

　　3、消化不良

　　睡前进食或消化功能较差，可能会引起消化不良，从而出现胃部不适，影响睡眠状态，进而引起总是失眠的情况，通常伴有腹胀、呕吐等症状。建议患者遵医嘱使用健胃消食片、复方消化酶胶囊、乳酸菌素片等药物进行治疗。

　　4、焦虑症

　　长期处于紧张焦虑状态可能会诱发焦虑症。焦虑情绪可能会导致患者的精神状态过于紧张，从而出现长期失眠的现象，还伴有紧张、烦躁的情绪。患者需要听从医生建议使用盐酸阿米替林片、盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

　　5、抑郁症

　　自卑、敏感等性格特点可能会引起抑郁症。患者体内的神经递质平衡可能被打乱，从而导致睡眠周期受到影响，出现晚上失眠睡不着的现象。通常伴有食欲改变、疲劳等症状。可在医生的指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等药物进行缓解症状。

　　平时需要注意保持安静的睡眠环境，保持饮食均衡，关注消化健康，积极调节情绪，避免过度焦虑和压力。