顽固性失眠怎么办

2024-06-29来源：彩牛养生　　

导读一般情况下，顽固性失眠可能是环境因素、饮食因素、颈椎病、高血压、抑郁症等引起的，平时需注意保持舒适的睡眠环境，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物，合理调整饮食习惯，注意颈椎保健和血压控制，同时关注情绪健康，积极预防和治疗抑郁症等心理疾病。...

　　一般情况下，顽固性失眠可能是环境因素、饮食因素、颈椎病、高血压、抑郁症等原因引起的。可在医生的指导下，使用一般治疗、药物治疗等方式进行治疗。具体分析如下：

　　1、环境因素

　　长期处于嘈杂环境、过亮或过暗的灯光、不适宜的温度、不舒适的床铺等，都可能影响睡眠质量，导致失眠。平时需要调整睡眠环境，保持安静、黑暗、适宜温度的睡眠环境，使用舒适的床铺和枕头。

　　2、饮食因素

　　晚餐过饱、摄入过多咖啡因，如咖啡、茶、巧克力等、辛辣或刺激性食物等，都可能影响睡眠质量，出现顽固性失眠的情况。日常需要调整饮食习惯，晚餐不宜过饱，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物。

　　3、颈椎病

　　颈椎长期劳损、骨质增生等原因导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，引起一系列症状，总是失眠，还可能伴随颈肩疼痛、上肢麻木、头晕、恶心等症状。患者需遵医嘱使用颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊、舒眠胶囊等药物进行治疗。

　　4、高血压

　　高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，可能导致脑部供血不足，影响睡眠质量，导致持续性的失眠，一般还伴有头痛、头晕、心悸、耳鸣等症状。患者可在医生的指导下使用硝苯地平片、厄贝沙坦片、佐匹克隆片等药物进行治疗。

　　5、抑郁症

　　抑郁症是一种以抑郁为特征的疾病状态，主要临床表现为情绪低落、悲伤以及顽固性失眠等，可能还伴有情绪低落、兴趣丧失、活力减退等症状。患者可在医生的建议下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、阿戈美拉汀片等药物进行治疗。

　　为改善睡眠质量，预防顽固性失眠，平时需注意保持舒适的睡眠环境，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物，合理调整饮食习惯，注意颈椎保健和血压控制，同时关注情绪健康，积极预防和治疗抑郁症等心理疾病。